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Hebammen Mittendrin
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Beckenboden –

Workshop für Frauen

vor der Geburt

 


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Er ist der Mittelpunkt unserer Weiblichkeit, die Wiege unserer Geschmeidigkeit und (Lebens-) Lust, der Beckenboden.

Ist er geschmeidig, elastisch und wach, sorgt er auch in der Schwangerschaft und in der Zeit nach der Entbindung für Stabilität, innere Stärke und eine kraftvolle, weibliche Ausstrahlung.

 

Seine Muskeln, Faszien und Bindegewebe halten Organe wie Blase, Gebärmutter und Teile des Darms und sind im Laufe der fortschreitenden Schwangerschaft einem wachsenden Druck ausgesetzt.

 

In diesem Workshop geht es um Aufbau und Wirkungsweise, und wir lernen anhand einfacher Übungen das Erspüren und wach – halten des Beckenbodens, sowie wichtige Atem- und Entspannungstechniken, die auch während des Geburtsvorgangs eine wertvolle Hilfe darstellen können.

 

Dauer:
ca 2 Stunden


Termine:
29.11.19 17-19 Uhr
17.01.20 17-19 Uhr


Beitrag:
28,- €

 

 

Bitte um telefonische Anmeldung.

 

 

Birgit Baßier, Fuldastraße 17, 47051 Duisburg,

E-Mail: b.bassier@mahela-massage.de,

fon: 0203-9849403 / 0173 2754722

www.mahela-massage.de


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Achtsamkeitsyoga

 

mit Esther

 

 

 

 

 

Du möchtest dir eine Auszeit  in deinem Alltag gönnen, um ganz bewusst bei dir – deinem Körper – und deinem Baby anzukommen und dort zu sein. Hierbei unterstützt dich Achtsamkeitsyoga durch  sanfte, entlastende und kräftigende Übungen, die angepasst sind an deine Bedürfnisse und Möglichkeiten.

 

 

 

Gleichzeitig lernst du deinen Atem besser kennen und dich immer wieder neu mit ihm zu verbinden; dies kann dir auch bei der bevorstehenden Geburt eine Hilfestellung sein.

 

Du lernst Methoden kennen, z.B. kurze Meditationen oder Body-Scan, die dir ermöglichen, Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren und immer mehr im Hier und Jetzt zu sein.